📵 Warum ist eine digitale Entgiftung vor dem Schlafengehen wichtig?

Wir leben umgeben von Bildschirmen, und übermäßige Gerätenutzung vor dem Schlafengehen kann die Schlafqualität erheblich beeinträchtigen. Eine digitale Entgiftung ist eine effektive Strategie, um sich von elektronischen Geräten zu trennen und besser zu schlafen.

❌ Negative Auswirkungen von blauem Licht vor dem Schlafengehen:

🔹 Unterdrückt die Melatoninproduktion und erschwert so das Einschlafen
🔹 Erhöht die Gehirnstimulation und verhindert Entspannung
🔹 Führt zu Technikabhängigkeit und nächtlichem Stress

✅ Vorteile einer digitalen Entgiftung:

✔ Bessere Schlafqualität – Ihr Gehirn entspannt sich leichter, wenn die Bildschirmbelastung reduziert wird
✔ Verbesserte Konzentration am Morgen – Weniger Abhängigkeit vom Telefon bedeutet mehr geistige Klarheit beim Aufwachen
✔ Weniger Angst und Augenbelastung – Weniger Bildschirmzeit hilft, visuelle Ermüdung und Stress vorzubeugen
✔ Stärkere Verbindung zur Gegenwart – Lesen oder Achtsamkeitsübungen vor dem Schlafengehen fördern die Entspannung und das emotionale Wohlbefinden

💡 Tipp: Tauschen Sie Ihr Telefon gegen einen Sonnenaufgangswecker und reduzieren Sie die Bildschirmzeit nachts für einen tieferen, erholsameren Schlaf.