📵 ¿Por qué es importante una desintoxicación digital antes de dormir?

Vivimos rodeados de pantallas, y el uso excesivo de dispositivos antes de dormir puede afectar gravemente la calidad del sueño. Una desintoxicación digital es una estrategia eficaz para desconectarse de los dispositivos electrónicos y mejorar el descanso.

❌ Efectos negativos de la luz azul antes de dormir:

🔹 Suprime la producción de melatonina, lo que dificulta conciliar el sueño.
🔹 Aumenta la estimulación cerebral, impidiendo la relajación.
🔹 Conduce a la dependencia tecnológica y al estrés nocturno.

✅ Beneficios de una desintoxicación digital:

✔ Mejor calidad de sueño : tu cerebro se relaja más fácilmente cuando se reduce la exposición a la pantalla.
✔ Mayor concentración matutina : una menor dependencia del teléfono significa mayor claridad mental al despertar.
✔ Reducción de la ansiedad y la fatiga visual : pasar menos tiempo frente a la pantalla ayuda a prevenir la fatiga visual y el estrés.
✔ Conexión más fuerte con el presente : leer o practicar la atención plena antes de acostarse aumenta la relajación y el bienestar emocional.

💡 Consejo: Cambia tu teléfono por un despertador Sunrise y reduce el tiempo que pasas frente a la pantalla durante la noche para disfrutar de un sueño más profundo y reparador.